Saiba como ter um corpo sexy e esbelto como o da Shakira!

Não há dúvida que a cantora colombiana Shakira, durante os últimos anos e depois de muito esforço, e de ter lidado com alguns problemas de baixa auto-estima, chegou a ter um corpo bem tonificado e uma forma que muitas gostariam de ter.

Ela entende a importância de estar saudável e ter um corpo esbelto. Também acredita que nenhum suplemento dietético ou dietas rápidas para emagrecer ajudam a alcançar estes resultados.

O plano de dieta de Shakira para emagrecer foca principalmente minimizar o consumo de carboidratos. Ela revela que a melhor maneira de perder peso é através de uma dieta que contenha proteínas, com baixo conteúdo de gordura e também uma dieta com frutas e verduras.

Aqui está o planode dieta para emagrecer e queima gordura abdominal que a cantora colombiana Shakira segue cada dia para se manter em forma.

 

1) Plano de dietas

 

Um copo de suco de laranja ou de toranja, uma rodela de abacaxi ou de melão, uma rabanada de pão integral tostado com queijo com baixo conteúdo de gordura.

Dois kiwis ou uma maçã, ou um pêssego acompanhado de iogurte com poucas calorias.

Salada de espinafre e tomates, uma bisteca com baixo conteúdo de gordura e grelhada, um pedaço de pudim de abóbora ou um prato de espaguete com verduras e uma porção de salada de frutas ou compota de fruta.

Um copo de suco de tomate ou iogurte com poucas calorias, ou uma rodela de pão integral, um pêssego ou uma maçã, e uma porção de gelatina com poucas calorias ou salada de frutas.

 

2) Programa de exercícios de Shakira

 

Shakira faz exercícios 6 vezes por semana. Uma hora de exercícios para fortalecer os músculos, 40 minutos de exercícios cardiovasculares através de dança e um novo programa de treinamento a cada 10 dias.

 

Fonte: PYSN Notícias e Portal Shakira